媽媽好忙。媽媽好嗎？

活動指南：增進和練習執行功能 哈佛兒童發展中心提供從嬰兒時期到青少年的分齡活動指南，有助於增進和練習執行功能，可由此網址下載：（之後會陸續摘譯更新） Enhancing and Practicing Executive Function Skills with Children from Infancy to Adolescence 另外也有提供給輔導員或社工，幫助青少年以及成年人增進執行功能、建立核心技能的輔導指南： 青少年： 輔導指南（青少年） 成人： 輔導指南（成人） 培育幼童的執行功能技巧實用手冊 香港由政府單位資助、幾個研究機構合作發表的這個手冊內容很全面（早點找到就不用翻譯那麼久了，哈哈哈哈）。 第 31 頁開始有給 3-5 歲孩子的活動建議： 下載手冊 PDF 給家有注意力不足/過動症孩子的家長 香港教育局官網給家長的科普文章及錦囊單張，可下載 PDF 檔案： 下載 PDF 3-5 歲兒童的執行功能活動 （譯自哈佛兒童發展中心的分齡指南） 在這一時期，兒童的執行功能和自我調節能力增長很快，因此，調整活動以配合每個孩子的技能是很重要的。年齡較小的兒童在學習規則和結構方面需要很多支援，而年齡較大的兒童可以更加獨立。歸根結底，目標是讓孩子不再依賴成人的管控調節，所以當孩子看起來準備好了，儘量減少你提供的支援。 ＊扮演遊戲 在特意進行的扮演遊戲中，孩子會發展出規則來決定他們扮演的角色該如何行動。他們會把複雜的想法記在心裡，形塑自己的舉止來遵循這些規則，抑制不符合「角色」的衝動或行為。遊戲的想法常來自孩子的生活經驗，比如看醫生。他們可能會裝作「生病」，請醫生檢查，並接受注射。「醫生」的言行舉止像個醫生（平靜和令人放心），「病童」的言行舉止像個生病的孩子（悲傷和害怕），而扮演「父母」的孩子的言行舉止像個關切的父母（擔心和關愛）。年幼的孩子傾向單獨或平行遊戲，但到了這個年齡段，孩子開始學習合作遊戲，並經常調節彼此的行為──這是發展自我調節的重要步驟。 支持高層次扮演遊戲的方法： －閱讀書籍、實地考察、觀賞影片：確保孩子對情境和角色有足夠的瞭解，從而支持扮演遊戲。 －提供各種道具和玩具：年齡較小的學前幼兒可能需要更逼真的道具來進入遊戲（如：玩具醫藥包），而年齡較大的孩子則可將其他東...

3～5 歲是執行功能快速發展的重要時期 3～5 歲的執行功能發展黃金窗口，看這個斜率，是不是有夠黃金！！！ （圖表來源： Harvard Center on the Developing Child ） 成人仍可經由練習提升執行功能 myfuture Australia 是澳洲教育部底下的就業諮詢服務，製作這一系列有關「執行功能」影片。影片的目標觀眾是即將進入或身在職場的人，也提出提升執行功能的方法。即使錯過 3-5 歲和青春期的快速發展期間，還是可以透過鍛煉提高能力的。 影片中解釋，執行功能可以讓人做出合宜的選擇，抵抗誘惑不分心，才能專心練習，使技能精熟。如果完全沒有執行功能，一個人就只能受到本能或他人驅動，猶如整天在夢遊。 影片包含在我收集的這個執行功能播放清單： YouTube 播放清單 健全的大腦發育 執行功能是大腦的作用，從執行功能的觀點來看如何幫助孩子學會控制調節行為、情緒，是要幫助孩子的大腦健全發育。 我最早讀到執行功能這個詞，就是在《0～5歲寶寶大腦活力手冊》書裡： 連結 拜科技進步所賜，透過最先進的 fMRI 顯影技術，加上過去對腦傷病患的研究調查，科學家現在知道執行功能與大腦前額葉皮質 Prefrontal Cortex 關聯最大，這有助於分析哪些同樣與前額葉皮質相關的因子可能影響執行功能的發展（如壓力、基因或社會心理方面等因素）。 （圖表來源：美國教育部文件 Executive Function: Implications for Education 　 PDF 連結 ） 環境帶來的毒性壓力 如果長期身處在毒性壓力 (toxic stress) 下，孩子的大腦發育會受到不良影響，連帶造成執行功能缺損，表現出來可能是注意力不集中、無法遵守規則、情緒暴衝...... 這些壓力包括暴力、疏忽、貧困、疾病、成癮問題等等。 （圖片來源：影片 How Children and Adults Can Build Core Capabilities for Life ） 成人如何幫助孩子發展執行功能呢？ 發展執行功能的重要基石，可分為人際關係、活動、環境等三方面： ＊人際關係： 孩子生命中的重要成人需要： －支持他們的努力 －示範這些技能 －和孩子一起從事可...

學齡前最需要掌握的能力，不是注音、英語、算術，而是 「執行功能」 。 這一系列相互關聯的大腦功能，關乎專注力、自制力、靈活思維，是計劃、啟動、執行任務的必備能力，與學習、生活、就業、人際關係都息息相關。 但，這些能力並非與生俱來，需要刻意、持續鍛煉。 （你沒看錯，你們家的半獸人不會「長大就好了」！） 而 3～5 歲正是執行功能發展最快速的黃金時期 ！ 執行功能是什麼？與幼兒發展有什麼關係？ 執行功能 Executive Function 是大腦的一系列能力，關乎集中注意力、自我控制調節、計劃並執行任務、靈活應對等等。哈佛大學兒童發展中心以 「大腦的機場塔台」 比喻這些功能。對學習、生活、就業，都是必備的能力，終身受用。 執行功能並非每個人生來就已具備，也不會自然養成，而是需要刻意、持續鍛煉這些能力，才能夠內化，讓人做出合宜行為和抉擇，不至於總被本能的衝動控制。 嬰兒出生不久，執行功能就開始發展，3-5 歲是急速發展的黃金窗口，第二個快速發展的時點是青少年時期到剛成年的幾年間。年長者的執行功能有退化現象。 和嬰兒玩 peek-a-boo 即可練習工作記憶和自制力，因為孩子必須等候驚喜。 成人可以幫助孩子鍛煉執行功能。以「搭鷹架」比喻，在孩子能力需要進階時，提供適當協助，再適時漸漸放手讓孩子自己來。具體做法有： * 建立規律作息 * 將任務拆解成更小的步驟 * 鼓勵孩子參與增進想像力、角色扮演、遵守規則、控制衝動的遊戲 （圖表出處： Harvard Center on the Developing Child ） 執行功能包括哪些？各有什麼作用？ 執行功能具體包括哪些，有幾個不同版本，有的說 3 個，有的說 8 個，有的說其實全都是 Working Memory 工作記憶一項的延伸。這裡以美國教育部文件和哈佛大學兒童發展中心的說法為主，認為執行功能（及自我調節）包含三種類型： Working Memory 工作記憶 Inhibitory Control 抑制控制能力 Cognitive Flexibility 認知靈活性 （中文翻譯借用香港大學教育學院王寬韻女士〈腦部的執行功能與幼兒學習〉中所用，這裡是 2019 年香港教育局為幼稚園校長及教師舉辦專業發展課程的 講義 。） 1. W...

幾乎所有孩子都會經歷這一段，分享一個我們親測有效的方法。 分 2 個情況： 1. a b c d 字母表： 舉起雙手大拇指比讚， 英文從左寫到右， 左手的讚 像 b， 右手的讚 像 d， a, b, c, d, ... 結案！ 2. 拼字： 拼字的時候就不要再 a, b, c, d, 這樣讀了喔， 要讀字母音 /b/ 和 /d/， 借用 bed 這個單字， 雙手比大姆指當成床 左手是 b /b/，右手是 d /d/， 要拼字的時候， 比方 big， 讀出 big 整個單字發音 拆解成 /b/ - /ɪ/- /ɡ/ 3 個音 雙手比大拇指說 bed 比對 /b/ 出現在字首還是字尾 字首 /b/ 寫成 b，結案！ 注意拼字的時候不要再讀字母音了 ，小孩會以為要用死背的喔！ 試試看吧！

▍孩子很努力，但動力從哪裡來？ 林寶是個很願意學習的孩子，成績也一直不錯。但我開始發現，他想到考試就會想到排名，也會問我：「媽媽，你覺得我擅長什麼？我以後可以做什麼？」 目前這倒也不算是大問題，但我還是會擔心：他的動力如果只來自名次和分數，要怎麼引導他自我探索？ 我這一兩年也一直在調整自己，察覺需要學習自我關愛 self-compassion。所以一聽到馬大元醫師在課程前言說到：爸媽要先照顧好自己、療癒自己、接納自己愛自己，讓自己變好，真的很有感。 他強調的是，不是因為我們不夠好，而是當我們真的開始改變，家人是感受得到的，他們自然會願意跟上來。 上完課我最大的感想有兩個： 第一，育兒先育己。 第二，你不能強迫孩子或家人改變。 道理誰都會講，但要真的做到，需要方法。馬醫師這門課就是在給你方法。 ▍知識就像牙刷，大家都只想用自己的 馬大元醫師本身是精神科醫師，也是四個男孩的爸爸。對，四個，而且是男孩。專業訓練加上自己家裡天天上演的育兒現場，他講出來的東西很讓我信服。他同時也是醫師國考跟高考的雙榜首，還是公視金鐘獎節目《換個爸媽住幾天》的主持人之一。 他有個比喻我覺得超貼切：「知識就像牙刷，大家都只想用自己的。」 真的！我們做爸媽的，讀了多少書、上了多少課，結果回頭要教孩子、教家人，他們就是不想聽。因為那是「你的」牙刷，不是「他的」。只有讓他自己去聽、自己理解了，他才會願意試。 所以我是和林寶一起看的。不是我在教他，是我們一起學。 ▍基礎課：搞懂孩子到底卡在哪裡 《全方位學習攻略課》（約6小時／25單元／近6000位學員／附10款學習單） 這堂課分成五大部分，我和林寶邊看邊討論，很多地方看完當天就用上了。 課程一開始的「學習動機篇」，就直接處理我最在意的問題：孩子的動力到底從哪裡來？馬醫師講到怎麼不打不罵讓孩子養成自動自發的習慣，也提到如果孩子已經「定型了」，還有沒有機會改變。課程附件裡有工具可以帶著孩子一起操作，幫他找到屬於自己的內在動機，而不是只追著分數跑。 「學習體質篇」讓我很驚訝。原來「神經傳導物質」就能決定孩子的情緒和專注力、孩子整天懶洋洋不一定是態度問題，可能是身體在拉警報。馬醫師還說到一些細節，例如：椅子太硬小孩也可能會坐不住，...

期末考快到了，家長社團裡又開始有許多關於分數重不重要的討論。 我認為分數不能不顧。有些家長告訴孩子「我不在乎你考幾分」，這樣小孩反而會無所適從，或覺得被家長忽略。 不過，顧分數之前，要先顧好更重要的能力培養。 我想再提一下 「古德哈特定律」（Goodhart's Law） ： 「當一個指標成為目標，它就不再是好的指標。」 成績原本是幫助我們了解孩子哪裡不懂的「指標」，但當它變成唯一的「目標」，學習就會走樣。 指標變目標的後果：死背單字 最常見的例子就是背單字。為了應付明天的聽寫（為了拿分數），孩子寧可死背 b-a-n-a-n-a ，也不願意花時間學 Phonics ，搞懂發音和拼字的對應規則（這是學能力）。 小學死背或許能過關，但這個習慣一旦養成，到了國中高中單字越來越長、越來越多，孩子就會越背越痛苦、越背越容易忘。 👉 [中場推薦] 讓孩子告別死背。使用 Word Mapper 建立聲音與拼字的連結，把單字真正存進長期記憶。 所以我的提醒是：考試要準備，但要注意孩子是不是用死背單字去換分數。 用我設計的 Word Mapper 來熟悉發音和拼字的對應，可以幫助孩子熟記單字拼讀。 結語：從分數回歸學習 分數是一時的，大腦的連結是一輩子的。 當我們不再只盯著最後的數字，而是開始關心「你是怎麼學會的？」，孩子才能真正放下為了應付考試的焦慮，把目光轉回學習本身。